Физкультура

Упражнения и облегченные тренировки могут быть очень важны для благополучия пожилых людей. Регулярная физическая активность помогает пожилым людям сохранять подвижность, независимость и общее настроение. 
Вот некоторые из основных преимуществ физических упражнений для пожилых людей:
Улучшает общее состояние здоровья: упражнения помогут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, плотность костей и здоровье суставов, что является важным фактором для пожилых людей.
Это также помогает предотвратить развитие хронических заболеваний, такие как диабет, высокое кровяное давление и артрит. Тренировки улучшают психическое здоровье: упражнения помогут улучшить настроение, уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшают когнитивные функции у пожилых людей.
Тренировки также помогут предотвратить или отсрочить начало деменции и болезни Альцгеймера. Физические упражнения повышают социальную активность в целом: участие в групповых занятиях спортом может стать для пожилых людей отличным способом общения и общения с другими людьми, что может оказать положительное влияние на психическое и эмоциональное благополучие. Движение способствует независимости: поддержание физической формы, помогает пожилым людям сохранять независимость и продолжать заниматься повседневной деятельностью без посторонней помощи. Тренировки с низкой нагрузкой особенно важны для пожилых людей, потому что они с меньшей вероятностью могут привести к травмам или растяжению. Эти типы упражнений включают, среди прочего, ходьбу, плавание, езду на велосипеде, йогу и пинг-понг. Тренировки с легкими нагрузками помогают пожилым людям сохранять силу, гибкость и баланс, снижая при этом риск падений и других травм.